子午流注的時辰養生法

回答

子午流注是依據十二時辰與十二經脈的對應關係，順應氣血在經脈中的流注規律來養生的方法。根據十二經脈與時辰的配應圖，各時辰所行經脈如下：PDF3 P14

• 子時（23-01）：足少陽膽經當值，宜靜臥安眠以養膽氣。
• 丑時（01-03）：足厥陰肝經當值，宜深睡以養肝血。
• 寅時（03-05）：手太陰肺經當值，宜深度睡眠，肺主氣分配全身。
• 卯時（05-07）：手陽明大腸經當值，宜排便清腸。
• 辰時（07-09）：足陽明胃經當值，宜進食早餐。
• 巳時（09-11）：足太陰脾經當值，脾主運化，消化吸收最佳。
• 午時（11-13）：手少陰心經當值，宜小憩以養心神。
• 未時（13-15）：手太陽小腸經當值，小腸分別清濁。
• 申時（15-17）：足太陽膀胱經當值，宜多飲水助代謝。
• 酉時（17-19）：足少陰腎經當值，宜休養補腎。
• 戌時（19-21）：手厥陰心包經當值，宜散步放鬆。
• 亥時（21-23）：手少陽三焦經當值，宜靜心準備入眠。

此十二時辰流注配應五帝體系：子丑歸青帝、寅卯歸白帝、辰巳歸黃帝、午未歸赤帝、申酉歸黑帝、戌亥歸伏羲。PDF3 P14

核心概念

• 子午流注：氣血依十二時辰在十二經脈中依序流注的規律
• 子丑養膽肝：夜間深睡是養護膽經與肝經的關鍵時段
• 辰巳養脾胃：早晨進食與消化是脾胃經當值的最佳運化時機
• 午時養心：正午小憩有助養護心經
• 依時養生：順應經脈氣血流注規律，在對應時辰保養對應臟腑

延伸閱讀

• #12：陰陽化五氣——臟腑功能如何對應五行
• #16：十二經脈與五帝時辰配應
• #20：六鬱病症與五志化火的養生觀