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#28 呼吸吐納與修煉
出處 PDF4 P40-P42
丹道修煉總結與養生四要
《黃帝內經》養生四要——形勞而不倦、心安而不懼、德全而不危、志閑而少欲，結合莊子養生主「緣督以為經」的修煉總綱。
回答
養生四要出自《黃帝內經》，為修煉者的日常實踐總綱。一、形勞而不倦：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」「形恃神以立，神須形以存」，靜善養元氣，動促元氣循環，保持規律生活與適度鍛鍊。PDF4 P40
二、心安而不懼：「喜則氣和志達，榮衛通利。」養心調神，心態平和不患得患失，內心安定無有恐懼。PDF4 P40
三、德全而不危：「所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」孫思邈《千金要方》亦言：「性既自善，內外百病皆不悉生。」德全即性善、仁禮、知足、忍讓。PDF4 P41
四、志閑而少欲：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」飲食簡單、欲望簡單、少說話、人際簡單，清心寡欲以減免煩惱。PDF4 P41
莊子《養生主》總結：「緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。」順著自然的督脈循虛而行以為常法，貫穿記憶、觀注、情執、感知四個面向。PDF4 P42
核心概念
- 形勞而不倦：動靜協調，食飲有節、起居有常，形神兼養
- 心安而不懼：養心調神，保持平和積極的心態
- 德全而不危：以德為本，性善仁禮知足忍讓，百病不生
- 志閑而少欲：恬淡虛無，精神內守，清心寡欲
- 緣督以為經：莊子養生主核心思想，順自然督脈循虛而行
